Pilates Cursus: 5 lessen op weg naar betere pilates-skills!
Docent: Sanne Weijand – Defourny
Start vrijdag 11 januari 17.30 – 18.30 uur
“Pilates: versterk je core, versoepel je ruggengraat en verbeter je houding.”
Doe je mee met de beginnerscursus Pilates?
Hierna kun je makkelijker instromen in de groepslessen, of je skills/ precisie verbeteren als je al langer pilates doet.
Dit is een cursus van 5 wekelijkse lessen achter elkaar.
Gemiste lessen kunnen niet worden ingehaald of vergoed.
Wel krijg je na het volgen van deze cursus 1 les gratis bij het aanschaffen van een 20 rittenkaart, en 3 gratis lessen bij een 50 rittenkaart!
CURSUS PILATES
Pilates belooft heel veel maar dit kan alleen waar gemaakt worden wanneer de oefeningen correct worden uitgevoerd.
Dit in combinatie met een specifieke manier van ademhaling. Tijdens deze cursus leer en ervaar je wat pilates kan betekenen voor jou en je lijf.
Wat maakt pilates in de studio anders dan sportschool “pilates”
Veel mensen denken te weten wat pilates is; ze volgen of hebben ooit eens een pilatesles op een sportschool meegedaan.
Vaak zijn dit grote groepen bij een docent (niet altijd gecertificeerd) die voor de groep mee doet.
De inhoud van de lessen doen de naam pilates echter geen eer aan en vallen eerder onder de noemer “bodyshape”.
Pilates belooft heel veel, maar wanneer een docent niet ziet of niet weet hoe en waar te corrigeren kan een lichaam meer schade oplopen dan dat het goed doet. Bij kwalitatief hoogwaardige Pilates “kopieer” je de docent niet maar leer je om zelf de oefeningen te ervaren en te voelen.
Pilates is een methode voor het trainen van het hele lichaam, begin vorige eeuw ontwikkeld door Joseph Pilates.
Bij deze methode worden de dieper liggende buikspieren aangesproken en de serie oefeningen met focus uitgevoerd in een flow die de werking versterkt. De speciale manier van ademhalen maximaliseert het effect. Doordat veel oefeningen gericht zijn op het ‘lang’ maken van de wervelkolom worden de rug- en nekwervels ontlast.
Voor wie is Pilates geschikt?
Pilates is een effectieve en veilige methode, geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd en geslacht. Pilates heeft snel goede positieve effecten bij geoefende sporters, maar ook wanneer men nog nooit of weinig aan sport heeft gedaan kan Pilates veel positiefs geven voor lichaam en geest.
In de meeste gevallen is Pilates (juist) geschikt voor mensen met lichamelijke klachten. Zeker in combinatie met fysiotherapie, chiropractie, osteopathie etc.
Fysieke voordelen:
• Betere lichaamshouding
• Verbeterde lichaamsbeheersing
• Evenwichtige spierontwikkeling
• Krachtige spieren
• Grotere flexibiliteit
• Diepe, gezonde ademhaling
• Meer energie
• Verhelpt disbalansen in het lichaam
• Voorkomen van of vlotter verloop van revalidatie of blessureherstel
Mentale voordelen:
• Verbetert concentratievermogen
• Ontwikkelt wilskracht
• Vermindert stress
• Bevordert uw humeur
• Meer zelfvertrouwen
• Discipline
Bij Pilates hoef je niet te zweten, maar je werkt wel hard!
Deze cursus wordt gegeven door Sanne Weijand Defourny.
Zij heeft onlangs de opleiding ‘pilates docent’ gevolgd bij de Exercise Sportclub in Voorburg.
Tevens bezoekt ze al 3 jaar heel trouw de groepslessen bij YogAletta 🙂
De cursusprijs is inclusief een mooie deal:
Wanneer je meedoet met deze cursus, kun je gemakkelijker instromen in de groepslessen bij YogAletta.
Ook is deze cursus geschikt wanneer je al Pilates doet, maar nog dieper in de techniek van de oefeningen wilt duiken, dus je skills wilt verbeteren.
Wanneer je direct na deze cursus een 20 rittenkaart aanschaft, krijg je 1 rit gratis. Bij de 50-rittenkaart zijn het zelfs 3 ritten!
Deze rittenkaarten zijn een jaar (de 50 rittenkaart zelfs anderhalf jaar) geldig, maar wekelijkse beoefening werkt het beste voor je lichaam. Je kunt losse lessen inplannen, of je in de vaste groep laten zetten zodat je automatisch wordt door gepland.
Data
Vrijdagmiddag (in plaats van de VrijMiBo?) van 17.30 tot 18.30 uur
5 lessen:
Start: 11 januari 2019
Laatste les: 8 februari 2019
Aangezien dit een cursus is, kunnen gemiste lessen niet worden ingehaald.
Prijzen en Aanmelden
Prijs: € 50,- incl btw voor 5 lessen
Bij het direct aanschaffen van een 20- of 50- rittenkaart na de cursus, ontvang je gratis lessen (1 bij 20-rittenkaart, 3 bij de 50-rittenkaart)
Minimaal 4 deelnemers. Maximum aantal deelnemers: 12
DE CURSUS GAAT DOOR BIJ TEN MINSTE 4 AANMELDINGEN OP DE ZATERDAG VOORAFGAAND AAN DE CURSUS.
Tijdig aanmelden dus s.v.p.
Gemiste lessen kunnen niet worden ingehaald.
Meer workshops bij YogAletta:
Yoga materialen kopen
Wil je je eigen yoga mat en materialen in huis hebben? Bestel via ons (wij kopen in bij de groothandel), of lees de blog van OnbeperktBeperkt 1. Bestel je eigen mat, blokken en bolster voordelig via ons! Steeds meer mensen willen thuis yoga/ pilates doen, of willen hun eigen mat meenemen naar de studio. Wij kopen graag een fijne mat, blokken of bolster voor jou in bij onze groothandel. Zie hier onder enkele opties, en geef je bestelling door via de mail. Wij kunnen de spullen niet per stuk inkopen, dus verzamelen enkele bestellingen van onze leden tot het minimum aankoopbedrag. Op facebook melden we het regelmatig wanneer we weer gaan bestellen. Onze groothandel levert vrij snel, dus je hoeft niet lang te wachten. Ik zou zeggen: steun de lokale ondernemer, kies hier je mat en andere materialen, en mail je bestelling naar info @ yogaletta.nl Je kunt je bestelling op afspraak afhalen in de studio, en tijdens de (corona)crisis bij Aletta uit de voortuin in Aalsmeer Oost. We sturen NIET op! […]
HEPPY & YOLO: High Energy Programme w Pilates & Yoga
H.E.P.P.Y & Y.O.L.O.: High Energy Programme based on Pilates and Yoga & Your Own Level and Options. Snel en efficiënt creëer je soepele spieren en verbetert je uithoudingsvermogen, terwijl je trouw blijft aan de pilates en yoga principes Deze les duurt 60 – 75 minuten. Interval training* en hard werken (naar vermogen) met de traditionele vorm en functie van Pilates en Yoga. Afgewisseld met korte Pilates en Yoga series. Gevolgd door een heerlijke ontspanningsoefening van 10 á 15 minuten: Na een goede warming up (pilates/yoga) worden verschillende soorten H.I.I.T.* protocollen ingezet om je conditie en metabolisme te verbeteren. Doordat de blokjes kort zijn en actie (naar vermogen) en rust afwisselen, is deze vrolijke les door iedereen vol te houden. De workout bevat enkele uitgekiende interval blocks, maar deze worden afgewisseld met pilates en yoga series, waarin de veilige uitvoering wordt uitgelegd en je hartslag weer vertraagt. Hierdoor neemt je kracht en coördinatie toe, en verbetert je balans. Snel en efficiënt creëer je soepele spieren en verbetert je uithoudingsvermogen, terwijl je trouw blijft aan de pilates en yoga principes, wat deze les onderscheidt van de ‘die or try harder-bootcamps’. Trek je wel je binnen-sportschoenen aan voor de onderdelen waar je een sprongetje van plezier mag maken? 😉 Iedereen werkt op eigen niveau en we bieden verschillende opties per oefening aan: YOLO: Your Own Level and Options! […]
Online programma ‘Meer flow in je leven’
Online programma: ‘Meer flow in je leven’ Een compleet programma met meer dan 14 lessen. Speciaal gemaakt voor mensen met, maar ook geschikt voor mensen zonder visuele beperking. OnbeperktBeperkt is de online school met yoga- en pilates programma’s, die ook toegankelijk zijn voor mensen met een fysieke beperking. Het eerste programma is op de yoga mat, en is ook te volgen als je blind of slechtziend bent. De online yogaschool (de software) is hier ook geschikt voor. […]
Become a kidsyoga teacher: certified teacher training intensive 12-14 Apr 2024
Rainbowyoga Kids Yoga Teacher Training Aalsmeer (near Amsterdam) 3 day intensive certified Kids Yoga Teacher Training Fri/Sat/Sun April 12,13,14 2024 20 % DISCOUNT available with code ALETTA20OFF “Become a certified kidsyoga teacher in 3 fun & inspirational days!” “The most fun and complete certified kidsyoga and family yoga teacher training” Do you want to become a kidsyoga teacher? Or do you want to use yoga in the classroom, at home with family, or in daycare? Then come to this certified and approved kidsyoga teacher training. After this fun and jam-packed training, you’ll get certified by Rainbowyoga and you may use the logo/certificate. You will also receive a diploma. Rainbow Yoga is registered by Yoga Alliance. This 3-day intensive is for everybody! It’s for parents, educators ánd yoga teachers. Affordable, complete and lots of fun! Rainbow Kids Yoga Teacher Training is a comprehensive certification in yoga and mindfulness practices for children and young people aged 2 to 18 years. Be immersed in 3 days of yoga, acrobatics, games, play, practical theory, discussion, community, connection and lots of fun! Graduate with immediate tangible knowledge and start teaching captivating kids yoga classes straight away! […]